南真砂岳

南真砂岳（標高2,713公尺）位於長野縣大町市，是日本百高山之一。
它位於北阿爾卑斯南部「裏銀座」一帶，是竹村新道（連接湯俁溫泉與真砂岳的登山道）上一座清幽的過路山頭，位置就在湯俁岳與真砂岳之間。沒有單獨登上南真砂岳的路徑，必須從湯俁溫泉沿竹村新道前往，或在野口五郎岳、真砂岳方向穿越途中順道登頂。
前往登山口的公共交通方面，需從JR信濃大町站搭乘裏銀座登山巴士到七倉，再從七倉轉乘特定計程車到高瀨大壩，之後從高瀨大壩步行至湯俁溫泉。

登山起點為高瀨大壩（海拔約1,270公尺），由此沿高瀨川的步道步行約3小時進入湯俁溫泉（晴嵐莊）。從湯俁溫泉沿竹村新道上行，越過湯俁岳（2,379公尺）抵達南真砂岳。從湯俁溫泉到真砂岳岔路口，上山約6小時50分鐘、下山約4小時25分鐘，路程漫長，首日須在湯俁溫泉（晴嵐莊）住宿一晚，屬於兩天以上的上級路線。竹村新道陡升與瘦稜接連不斷，是登山者稀少的清幽路線。
湯俁溫泉的晴嵐莊2026年的營業期間為7月17日〜10月18日（完全預約制），是一座附設溫泉的山屋。適合登山的季節為山屋營業的7月中旬〜10月中旬。高瀨大壩〜湯俁溫泉之間，溪水暴漲時須留意渡溪與吊橋通行。出發前請務必事先確認登山道與山屋的最新狀況。

*資訊最後確認日期：2026年6月14日

前往登山口的交通方式

1. 【去·返】信濃大町站 → 七倉 → 高瀨大壩（登山口）

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1.【去·返】信濃大町站 → 七倉 → 高瀨大壩（登山口）

以JR大糸線的信濃大町站為據點。前往高瀨大壩，需轉乘夏季登山期間行駛的登山巴士與特定計程車。

① 信濃大町站 → 七倉（裏銀座登山巴士）
搭乘大町市營運的「裏銀座登山巴士」於七倉下車。途經大町溫泉鄉、葛溫泉，車程約45分鐘，車資為成人單程1,500日圓（免預約）。行駛期間為2026年7月17日〜10月25日的指定日，每日4個往返（含配合登山的清晨班次）。行駛日與各班次時刻請務必於官方運行行事曆確認。巴士行駛期間以外或停駛日，請從信濃大町站搭計程車到七倉。

② 七倉 → 高瀨大壩（特定計程車）
七倉到高瀨大壩的道路是東京電力的管理道路，一般車輛不可通行，因此須搭特定計程車（普通車1台約2,700日圓、約15分鐘）或步行約1小時30分鐘。旺季（7〜8月）從清晨5點左右起行駛。高瀨大壩一帶手機訊號不佳，回程計程車最好事先預約。
― 阿爾卑斯計程車大町支社 0261-23-2323
― 阿爾卑斯第一交通 0261-22-2121

洽詢：巴士與登山道的最新資訊，可向大町市觀光協會（0261-22-0190）確認。

參考：[裏銀座登山巴士（大町市）] ／ [湯俁溫泉 晴嵐莊]

登山路線與安全注意事項

路線：高瀨大壩 → 高瀨川沿岸步道（步行約3小時）→ 湯俁溫泉、晴嵐莊（住宿）→ 竹村新道 → 湯俁岳（2,379公尺）→ 南真砂岳（2,713公尺）→ 真砂岳岔路口。從湯俁溫泉到真砂岳岔路口，上山約6小時50分鐘、下山約4小時25分鐘，是首日先進入湯俁溫泉（晴嵐莊）、次日攀登竹村新道的兩天以上上級路線。腳程好的登山者也會從野口五郎岳、真砂岳往南穿越，經南真砂岳再下到湯俁的環狀路線。

竹村新道、渡溪注意：竹村新道是標高差約1,400公尺、陡升與瘦稜接連不斷的健腳級路線，登山者稀少，部分路段較為荒蕪。高瀨大壩〜湯俁溫泉沿高瀨川前進，溪水暴漲時須留意渡溪與吊橋通行。森林界線以上的稜線請防範強風、落雷與迷路，並攜帶地圖與指北針（GPS）。

山屋、溫泉：湯俁溫泉的晴嵐莊2026年的營業期間為7月17日〜10月18日（完全預約制），可容納約30人、營地約20頂，是一座能泡溫泉的山屋。純住宿與一泊二食均須事先預約，最新營業狀況與預約請於官方網站（seiransou.com）確認。稜線上水源稀少，飲水請在山屋補給。

裝備、季節：適合登山的季節為7月中旬〜10月中旬。請攜帶雨具、保暖衣物、頭燈、地圖／GPS，以及充足的飲用水與行動糧。此地有熊出沒，請做好熊鈴等防範。
緊急情況：遇難或事故時請撥打110（警察）、119（消防）。
・大町警察署 0261-22-0110

攝影 Koda6029 / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0