三ノ沢岳

三ノ沢岳（海拔2,847m）橫跨長野縣木曽郡上松町與大桑村，是中央阿爾卑斯（木曽山脈）的山峰，也是日本百高山之一。
它孤立聳立於從寶劍岳向西南延伸的山脊上，與熱鬧的千畳敷圈谷、木曽駒岳形成鮮明對比，是一座保有靜謐的「孤高之山」。山頂附近成片的阿留申岩鬚及大群落的山光蕗，加上特有種姬薄雪草，使沿途的高山植物在中央阿爾卑斯中名列前茅。登山道僅有一條：從千畳敷登上極樂平，再從三ノ沢分岐沿偃松山脊往返。搭乘大眾運輸時，從駒之根站換乘巴士與纜車抵達千畳敷，再由此徒步。

起點是海拔2,612m的千畳敷站（駒之岳纜車終點）。沿圈谷西壁的陡坡登上極樂平（海拔約2,860m），從主脊稍前的三ノ沢分岐沿向木曽側延伸的長山脊下降再爬升，即抵達三ノ沢岳山頂。從千畳敷到山頂單程參考時間約2.5至3小時，往返約5小時（YAMAP標準用時4小時52分・距離約6.0km・累計爬升約710m）。三ノ沢岳登山道沿途既無山小屋也無水場，以當日往返為基本。
山脊為偃松密生帶，上下起伏頻繁，比看上去更耗體力。如需住宿，可利用千畳敷站附設的千畳敷飯店（海拔2,612m・全年營業・需預約・℡0265-83-3844），或主脊上的寶劍山莊、天狗莊、駒之岳頂上山莊等。適宜季節為開花的7月上旬至8月，以及紅葉的9月下旬至10月上旬；殘雪期登極樂平的陡坡需前齒冰爪與冰斧。

*資訊最後確認日：2026年6月14日

前往登山口（千畳敷）的交通方式

1. 【去程】駒之根站 → 白檜平站 → 千畳敷
2. 【回程】千畳敷 → 白檜平站 → 駒之根站

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1.【去程】駒之根站 → 白檜平站 → 千畳敷

前往登山口千畳敷，先從JR飯田線駒之根站前的巴士站搭乘伊那巴士駒之岳纜車線，在白檜平站下車（單程1,050日圓・往返2,100日圓・約45分鐘）。在白檜平站換乘駒之岳纜車，至終點千畳敷站（海拔2,612m）（約7至8分鐘・高差950m）。
※菅之台〜白檜平為自家車禁入區間，請從菅之台巴士中心搭乘班車（從菅之台上車單程830日圓・停車場普通車每日800日圓）。纜車基本上無需預約（先到先入），但暑假、紅葉期的週末及假日等繁忙期，巴士與纜車都非常擁擠，建議預留充裕時間。

巴士時刻表①：駒之根站 → 白檜平站（伊那巴士・去程）

＊號＝繁忙期班次（2026：僅於7/11〜7/12、7/17〜8/16、8/22〜9/13、9/14〜10/18 運行行事曆相應日運行）。夏季時刻表約每30分鐘一班。最新資訊請以官方為準。

駒之根站 發	白檜平站 到
＊05:00	＊05:45
＊05:30	＊06:15
＊06:00	＊06:45
＊06:30	＊07:15
＊07:00	＊07:45
＊07:30	＊08:15
08:00	08:45
08:30	09:15
09:00	09:45
09:30	10:15
10:00	10:45
10:30	11:15
11:00	11:45
11:30	12:15
12:00	12:45
12:30	13:15
13:00	13:45
13:30	14:15
14:00	14:45
14:30	15:15
15:00	15:45
15:30	16:15
16:00	16:45

參考：[中央阿爾卑斯駒之岳纜車（車資・時刻表）]

2.【回程】千畳敷 → 白檜平站 → 駒之根站

下山後，從千畳敷站搭乘駒之岳纜車下至白檜平站，再從白檜平站巴士站搭乘伊那巴士駒之岳纜車線返回駒之根站（白檜平⇄駒之根站 單程1,050日圓・約46〜48分鐘）。從三ノ沢岳返回時需在長山脊重新爬升，頗為耗時，請為纜車與巴士的末班車預留餘裕。繁忙期纜車可能需要排隊候乘，建議盡早下山。

巴士時刻表②：白檜平站 → 駒之根站（伊那巴士・回程）

＊號＝繁忙期班次（2026：僅於7/11〜7/12、7/17〜8/16、8/22〜9/13、9/14〜10/18 運行行事曆相應日運行）。夏季時刻表約每30分鐘一班。最新資訊請以官方為準。

白檜平 發	駒之根站 到
＊06:20	＊07:08
＊06:50	＊07:38
＊07:20	＊08:08
＊07:50	＊08:38
＊08:20	＊09:08
08:50	09:38
09:20	10:08
09:50	10:38
10:20	11:08
10:50	11:38
11:20	12:08
11:50	12:38
12:20	13:08
12:50	13:38
13:20	14:08
13:50	14:38
14:20	15:08
14:50	15:38
15:20	16:08
15:50	16:38
16:20	17:08
16:50	17:38
17:20	18:08

參考：[中央阿爾卑斯駒之岳纜車（車資・時刻表）]

登山路線與安全注意事項

路線：千畳敷站 → 極樂平（圈谷西壁陡坡・約50分鐘）→ 三ノ沢分岐 → 三ノ沢岳。從千畳敷到山頂單程約2.5至3小時，往返約5小時（距離約6.0km・累計爬升約710m）。以僅往返三ノ沢岳的當日行程為基本，體力充沛者也可結合寶劍岳、木曽駒岳繞行主脊。

水場・山小屋：三ノ沢岳登山道沿途既無水場也無山小屋，飲用水需在千畳敷備妥。住宿可選千畳敷站附設的千畳敷飯店（全年營業・需預約・℡0265-83-3844），或主脊上的寶劍山莊、天狗莊、駒之岳頂上山莊（均為夏季營業・最新營業期間與預約請以各官方為準）。

偃松山脊：從極樂平通往三ノ沢岳的山脊偃松密生，部分路段枝條刮腿，且上下起伏頻繁。與木曽駒周邊整備良好的步道不同，所需時間與體力都超出距離的表象。山頂前方有遇難慰靈的石堆。

圈谷西壁陡坡：從千畳敷到極樂平的上坡為圈谷壁陡坡，需注意浮石與滑墜。殘雪期（約至6月）需前齒冰爪與冰斧。

氣象・裝備：地處海拔2,800m級的森林線之上，需防天氣驟變、強風、雷擊與寒冷。請攜帶雨具、保暖衣物、地形圖與指北針（GPS）、頭燈。適宜季節為7月上旬至10月上旬。

緊急時：遇難或事故時請撥打110（警察）・119（消防・救援）。最新登山道狀況與氣象請以中央阿爾卑斯駒之岳纜車官方資訊為準。

Photo by Alpsdake / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0