高妻山

長野

高妻山(2,353m)是橫跨新潟縣妙高市與長野縣長野市的戶隱連峰最高峰,為妙高戶隱連山國立公園內的名峰,亦是日本百名山(深田久彌《日本百名山》選定)。

從戶隱露營場出發的路線,自一不動(相當於一合目)至十阿彌陀(山頂正下方),沿途散佈著十佛(十三佛信仰)的祠堂,是戶隱修驗道的聖地。標準路線以戶隱露營場為起點,五地藏山 → 高妻山往返約 10 小時・上級★★★★,山頂部的陡坡「胸突八丁」與岩稜帶為核心路段。近年也整備了彌勒尾根新道(較為平緩的新路線)。

⚠️ 上級 10 小時・無山莊・當日往返困難・建議於戶隱露營場前一晚住宿:高妻山為落差 1,250m・距離約 14km・行程 10 小時的上級路線,山中無山莊・避難小屋,僅限當日往返。即使是腳力佳者,搭首班巴士 6:30 從戶隱露營場出發・16:30 返回也是極限,為趕上末班巴士(戶隱露營場發約 17:50),建議於戶隱露營場(帳篷・小木屋)或戶隱中社的宿坊前一晚住宿。
🌸 戶隱十佛巡禮・水場有限・黃花杓蘭(特有瀕危種):一不動〜十阿彌陀的十佛巡禮(自 13 世紀延續至今的戶隱修驗道聖地)是登山的精神支柱。水場僅有一不動避難小屋附近(舊避難小屋遺址)・帶岩的水場,請至少攜帶 2L。黃花杓蘭(瀕危種,6 月底〜7 月初)可在登山道沿途見到,但嚴禁採摘・嚴禁離開登山道行走。有目擊熊的情報,請攜帶熊鈴。

*時刻表最後確認日:2026年5月22日

前往登山口的交通方式

  1. 【去程】東京・大阪 → 長野站(北陸新幹線 Kagayaki・Hakutaka)
  2. 【去程】長野站 → 戶隱露營場(Alpico 交通巴士 戶隱高原線,1 日 10 班)
  3. 【回程】戶隱露營場 → 長野站(Alpico 交通巴士 戶隱高原線,1 日 10 班)

行程時間(戶隱露營場 → 一不動 → 高妻山環繞,上級,約 10 小時)

戶隱露營場(1,200m) → (0:20) → 大橋登山口 → (1:30) → 一不動(1,700m,舊避難小屋遺址・水場) → (1:00) → 五地藏山(1,998m) → (1:30) → 八觀音 → (1:00) → 十阿彌陀 → (0:10) → 高妻山山頂(2,353m) → 下山 經彌勒尾根新道(3:30) → 戶隱露營場

1. 【去程】東京・大阪 → 長野站(北陸新幹線 Kagayaki・Hakutaka)

前往高妻山登山據點長野站,可從東京站搭乘北陸新幹線 Kagayaki・Hakutaka,約 1 小時 20 分〜1 小時 40 分・¥8,580(對號座)。從大阪站經京都→金澤→長野約 3 小時 30 分。於長野站善光寺口巴士總站 7 號乘車處搭乘往戶隱高原的巴士(詳見下方第 2 章)。從本州・關西搭飛機則經松本機場或富山 Kitokito 機場。

JR・機場交通參考:
東京站 → 長野站: 北陸新幹線 Kagayaki 約 1 小時 20 分・¥8,580(對號座)
東京站 → 長野站: 北陸新幹線 Hakutaka 約 1 小時 40 分・¥8,580
大阪站 → 長野站: 北陸新幹線 Thunderbird+Hakutaka 約 3 小時 30 分・¥17,000 左右
名古屋站 → 長野站: JR 特急 Shinano 約 3 小時・¥7,540

參考: JR 東日本 ｜ 長野縣觀光機構
洽詢: JR 長野站 ☎026-228-3300

2. 【去程】長野站 → 戶隱露營場(Alpico 交通巴士 戶隱高原線,1 日 10 班)

前往高妻山登山口戶隱露營場,可搭乘Alpico 交通巴士 戶隱高原線(長野站善光寺口 7 號乘車處 → 善光寺 → 戶隱中社 → 戶隱露營場),約 1 小時 17 分・單程 ¥1,500 左右・1 日 10 班。從戶隱露營場巴士站至大橋登山口步行 20 分(穿過露營場)。自駕從長野 IC 約 1 小時,戶隱露營場入口設有登山者用停車場(約 50 輛・免費,擁擠時請利用其他停車場)。

行駛期間: 全年行駛(建議登山季節 6〜10 月)
乘車時間: 長野站善光寺口 → 戶隱露營場 約 1 小時 17 分
車資: ¥1,500 左右(單程)
行駛間隔: 1 日 10 班

長野站善光寺口 → 戶隱露營場(Alpico 交通巴士 戶隱高原線,登山者向摘錄)

長野站善光寺口 發 戶隱中社 經由 戶隱露營場 抵達
6:30 左右(清晨班) 7:30 左右 7:47 左右
9:00 左右 10:00 左右 10:17 左右
12:00 左右 13:00 左右 13:17 左右
15:00 左右 16:00 左右 16:17 左右

3. 【回程】戶隱露營場 → 長野站(Alpico 交通巴士 戶隱高原線,1 日 10 班)

下山後,從戶隱露營場至長野站搭乘同一巴士・路線約 1 小時 5 分(詳情參見上方)。錯過末班車可能難以住宿,請務必確認行駛時刻,於時間內下山。

戶隱露營場 → 長野站善光寺口(Alpico 交通巴士,回程)

戶隱露營場 發 戶隱中社 經由 長野站善光寺口 抵達
7:50 左右 8:07 左右 9:07 左右
10:30 左右 10:47 左右 11:47 左右
14:30 左右 14:47 左右 15:47 左右
17:50 左右(末班車) 18:07 左右 19:07 左右

注意: 行駛時刻每年變動,請務必向 Alpico 交通官方或長野縣觀光機構確認。錯過末班車(戶隱露營場發 17:50)就須住宿或搭計程車至長野站(約 ¥15,000)。即使搭首班車 6:30 於 7:47 抵達,10 小時行程仍相當喫緊,因此於戶隱露營場(帳篷 ¥1,500/人・小木屋 ¥6,500〜)或戶隱中社的宿坊前一晚住宿較為實際。下山後建議享用戶隱蕎麥麵(中社周邊,¥1,200 左右)。

參考: Alpico 交通 戶隱高原線 ｜ 戶隱觀光協會
洽詢: Alpico 交通長野分公司 ☎026-254-6000 / 戶隱露營場 ☎026-254-3581

4. 十佛巡禮路線・住宿・推薦行程

關於高妻山
橫跨新潟縣妙高市與長野縣長野市的戶隱連峰最高峰(2,353m),位於妙高戶隱連山國立公園內。深田久彌《日本百名山》中將其歸類於新潟縣側,但主要登山口在長野縣戶隱側。自古即為戶隱修驗道的聖地,登山道沿途散佈著一不動〜十阿彌陀的十佛(十三佛信仰之十佛)祠堂,山頂正下方的十阿彌陀象徵阿彌陀如來。深田稱其為「戶隱的高妻」,與戶隱山(1,904m,另一峰)並列為戶隱山域的雙峰之一。

登山道概要(主要 2 路線)

  • 戶隱露營場 → 一不動 → 五地藏山 → 山頂(上級・約 5 小時上山,下山走別線):標準環繞路線
  • 彌勒尾根新道(上級・近年整備):建議下山使用,較為平緩但距離較長

住宿・溫泉
– 戶隱露營場(☎026-254-3581):帳篷 ¥1,500/人,小木屋 ¥6,500〜,最適合作為登山基地
– 戶隱中社的宿坊(20 間以上,附戶隱蕎麥麵 ¥10,000〜):戶隱神社中社周邊,傳統宿坊
– 戶隱神告溫泉「湯行館」(中社,入浴 ¥650):最適合下山後使用
– 山頂・登山道無山莊・避難小屋:以當日往返為前提,若住宿則利用山腳的露營場・宿坊

登山季節・花:6 月〜10 月。6 月底〜7 月初:黃花杓蘭(瀕危種,特有)、白山千鳥。9 月下旬〜10 月上旬:紅葉。殘雪至 6 月上旬仍留存於一不動附近。

注意事項
– 上級 10 小時・無山莊:僅限當日往返,適合腳力佳者
– 胸突八丁的陡坡(九勢至〜十阿彌陀):山頂正下方,注意滑落
– 水場有限:僅一不動避難小屋遺址與帶岩,請至少攜帶 2L
– 嚴禁採摘黃花杓蘭:環境省紅皮書瀕危 IA 類
– 目擊熊情報:攜帶熊鈴・噴霧

緊急聯絡・洽詢處

  • 長野市公所 戶隱支所: ☎026-254-2811 / 戶隱觀光協會: ☎026-254-2888
  • 妙高市公所(新潟側): ☎0255-72-5111
  • 長野中央警察署(登山申報・山岳救難): ☎026-244-0110
  • 戶隱露營場(住宿・洽詢): ☎026-254-3581 / Alpico 交通: ☎026-254-6000

推薦行程

  • 2 天 1 夜 戶隱露營場前一晚住宿 + 攻頂(推薦・標準):第 1 天 長野站 → 戶隱露營場(中社觀光・戶隱蕎麥麵午餐,露營場或宿坊住宿)。第 2 天 清晨 5:00 出發 → 一不動 7:00 → 山頂 11:00 → 彌勒尾根下山 → 戶隱露營場 15:00 → 巴士 15:30 → 長野站 16:47
  • 3 天 2 夜 戶隱+黑姬山搭配(腳力佳):第 1 天 戶隱露營場住宿。第 2 天 高妻山當日往返。第 3 天 黑姬山當日往返(相鄰,同一露營場起點)。可搭配戶隱蕎麥麵+戶隱神社五社巡禮

參考: 戶隱觀光協會 ｜ 高妻山登山口交通指南

攝影: Wikimedia Commons

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