真砂岳

真砂岳（まさごだけ，海拔2,861公尺）位於富山縣的立山連峰，聳立於連接立山（雄山・大汝山・富士折立）與別山的主稜線上，是日本百高山之一。
正如其名，它是一座覆蓋著花崗岩砂礫（真砂）的平緩山峰，位於立山三山縱走路線的中央，可飽覽自雄山・大汝山至劍岳、別山與後立山連峰的開闊景致。其東面有日本屈指可數規模的內藏助雪渓與內藏助冰斗，山頂正下方建有內藏助山莊。登山口為立山黑部阿爾卑斯路線的室堂（海拔2,450公尺），僅靠大眾運輸即可抵達室堂。

從富山地方鐵道・立山站搭立山纜車（約7分鐘）到美女平，再轉乘立山高原巴士（約50分鐘）抵達室堂總站（海拔2,450公尺）。最短路線是從室堂經雷鳥澤攀登「大走」至真砂岳，單程約3小時；翻越雄山・大汝山・富士折立抵達真砂岳的「立山三山縱走」也廣受歡迎，可從室堂出發當天往返（約6〜8小時），也可在山屋住一晚。
真砂岳正下方有內藏助山莊，別山乘越有劍御前小舍，均為縱走與住宿的據點。最佳季節為殘雪消融後的7月中旬至10月上旬；在此之前，雷鳥坂・大走及內藏助雪渓周邊仍有積雪，需配備冰爪與冰鎬。由於從室堂（2,450公尺）幾乎是一口氣登高，也須留意高山症。

*資訊最後確認日：2026年6月14日

前往登山口的交通方式

1. 【去程】立山站 → 美女平 → 室堂（登山口）
2. 【回程】室堂（登山口） → 美女平 → 立山站

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1.【去程】立山站 → 美女平 → 室堂（登山口）

前往登山口室堂（海拔2,450公尺），先從富山地方鐵道・立山站搭立山纜車（約7分鐘）上至美女平，再轉乘立山高原巴士（約50分鐘）。纜車與高原巴士按接駁時刻表運行。立山黑部阿爾卑斯路線全年禁止私家車駛入，前往室堂只能靠這一交通方式（2026年運行期為4月15日至11月30日，至室堂的常規班次為4月15日至11月3日）。立山站至室堂單程車資4,090日圓（纜車1,090日圓＋高原巴士3,000日圓）。

時刻表①：立山站 → 美女平 → 室堂（立山纜車＋立山高原巴士・去程）

2026年4月15日至11月3日的常規班次。在美女平轉乘。所需 立山站〜室堂 約1小時10分鐘。▼＝僅特定運行日（4/15〜5/15, 7/18-19, 8/11〜15, 9/19〜22, 10/10-11）。最新資訊請查閱官方網站。

立山站 發（纜車）	美女平 抵	美女平 發（高原巴士）	室堂 抵
▼6:40	6:47	▼7:00	7:50
7:20	7:27	7:40	8:30
8:00	8:07	8:20	9:10
8:40	8:47	9:00	9:50
9:20	9:27	9:40	10:30
10:00	10:07	10:20	11:10
10:40	10:47	11:00	11:50
11:40	11:47	12:00	12:50
13:00	13:07	13:20	14:10
15:00（末班車）	15:07	15:20	16:10

趕上首班車（立山站6:40發・室堂7:50抵），即可走「大走」最短路線當天往返。室堂十分熱門，盛夏登山季與紅葉期首班車票常在清晨售罄，建議提前一天預約網路車票（WEB票）更為穩妥。

參考：[立山黑部阿爾卑斯路線 時刻表]

2.【回程】室堂（登山口） → 美女平 → 立山站

下山後從室堂總站搭立山高原巴士（約50分鐘）下至美女平，再轉乘立山纜車（約7分鐘）返回立山站。單程車資4,090日圓。室堂末班車時間隨季節變動，請預留稜線下山所需時間，從容趕上末班車。

時刻表②：室堂 → 美女平 → 立山站（立山高原巴士＋立山纜車・回程）

2026年4月15日至11月3日的常規班次。在美女平轉乘。所需 室堂〜立山站 約1小時10分鐘。◆＝僅特定運行日（4/15〜5/15, 7/18-19, 8/11〜15, 9/19〜22, 10/10-11）。最新資訊請查閱官方網站。

室堂 發（高原巴士）	美女平 抵	美女平 發（纜車）	立山站 抵
8:10（首班車）	9:00	9:10	9:17
9:20	10:10	10:20	10:27
10:40	11:30	11:40	11:47
12:00	12:50	13:00	13:07
13:40	14:30	14:40	14:47
15:00	15:50	16:00	16:07
16:20	17:10	17:20	17:27
◆17:00	◆17:50	◆18:00	18:07

參考：[立山黑部阿爾卑斯路線 時刻表]

真砂岳的登山路線與所需時間

路線①：大走路線（最短・往返）
室堂總站（2,450公尺） → 御庫里池 → 雷鳥澤營地（2,280公尺／約1小時） → 攀登「大走」 → 真砂岳（2,861公尺）。單程合計約3小時。先下到雷鳥澤，再沿碎石浮動的「大走」陡坡登回主稜線上的真砂岳；在立山三山中相對較短，可單獨往返真砂岳。下山原路返回。

路線②：立山三山縱走（經雄山・大汝山）
室堂 → 一之越（約1小時） → 雄山（3,003公尺／約1小時） → 大汝山（3,015公尺・立山連峰最高點） → 富士折立 → 真砂岳（2,861公尺） → 別山（2,880公尺） → 別山乘越 → 雷鳥坂 → 雷鳥澤 → 室堂。整圈所需約6〜8小時，腳力好者可當天往返，行程從容則在內藏助山莊・劍御前小舍或室堂周邊山屋住一晚。這是能踏遍立山三山的經典路線，雄山〜富士折立為岩稜地帶。順時針（先走雄山）或逆時針（先走別山）皆可。

山屋・住宿

內藏助山莊（くらのすけさんそう・真砂岳東側 2,760公尺）：距真砂岳最近的稜線山屋，是立山三山縱走與內藏助雪渓・內藏助冰斗的據點。完全預約制，一泊二食13,200日圓，營業期大致為7月中旬至9月下旬（聯絡處電話076-482-1518）。

劍御前小舍（つるぎごぜんごや・別山乘越 2,750公尺）：從真砂岳翻越別山後即達，位於雷鳥坂路線・劍岳方向・立山三山縱走的交會點。電話預約制（電話080-8694-5076）。2026年營業期為4月28日至10月17日。一泊二食14,000日圓／純住宿11,000日圓（4〜6月各加1,500日圓）。

室堂周邊的據點：有御庫里池溫泉、雷鳥莊、雷鳥澤小屋等山屋及雷鳥澤營地，可作為以室堂為起點的前後加住或露營據點。各處的預約與營業期請查閱官方網站。

危險路段・裝備・適宜季節

難度：真砂岳本身沒有鐵鏈或梯子，是立山連峰中相對好走的平緩山峰。但全程位於森林線以上的高海拔地帶，不可掉以輕心，立山三山縱走的雄山〜富士折立為岩稜地帶。

大走：自雷鳥澤突上主稜線的碎石浮動陡坡，下山時須防跌倒與落石，殘雪期有雪渓殘留。

內藏助雪渓：真砂岳東面的內藏助冰斗有日本屈指可數規模的萬年雪（冰河），橫斷或下降雪渓時須注意滑墜與冰裂縫。一般沿主稜線的夏道行走。

稜線氣象：主稜線暴露在強風、雷擊與驟起的濃霧中。起霧時容易迷失路線，請攜帶地圖與指南針（GPS），有雷雨徵兆時避開稜線。

殘雪：6月至7月上旬，雷鳥坂・大走及稜線正下方仍有雪渓殘留，需備輕型冰爪與冰鎬。積雪狀況請向劍御前小舍・內藏助山莊或室堂總站確認。

高山症：由於從室堂（2,450公尺）幾乎是一口氣登高至2,861公尺，須留意高山症。請勤補水分並合理分配體力。

適宜季節・裝備：適宜季節為7月中旬至10月上旬。高山植物以7〜8月、紅葉以9月下旬至10月上旬最盛。請務必攜帶雨具、保暖衣物、帽子、手套、頭燈與行動糧（稜線即便盛夏也很寒冷）。

緊急情況：遇難或事故時請撥打110（警察）或119（消防）。富山縣警察山岳警備隊負責立山・劍岳一帶。請務必提交登山計畫書，並在室堂或山屋確認最新的登山道與氣象資訊。

Photo by Alpsdake / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0