小蓮華山

小蓮華山（海拔2,766m）位於長野縣與新潟縣交界，是北阿爾卑斯後立山連峰的山峰，也是日本百高山之一。它是新潟縣的最高峰，別名大日岳。
它位於連接白馬大池與白馬岳的平緩山脊上，以白馬三山、雪倉岳、朝日岳的展望、高山植物花田以及雷鳥棲息地而聞名。2007年山頂部分崩塌，海拔由2,769m修訂為2,766m，山頂立有鐵劍與石佛。搭乘公共交通時，從栂池高原搭栂池全景纜車（Panorama Way）上到栂池自然園，再經白馬大池攀登。

起點是栂池全景纜車終點的栂池自然園（海拔約1,900m）。越過天狗原、白馬乘鞍岳到白馬大池（白馬大池山莊・海拔約2,380m）約3小時30分鐘，從白馬大池經船越之頭到小蓮華山約2小時，從栂池自然園到山頂合計約5小時30分鐘。不少登山者在白馬大池山莊住一晚，再從小蓮華山縱走至白馬岳。
白馬大池湖畔的白馬大池山莊（2026年6月20日〜10月12日營業・住宿與露營均須網路預約〔白馬館預約網站〕・洽詢白馬館℡0261-72-2002）為據點。適宜季節為殘雪穩定後的7月中旬至10月上旬，此前通過天狗原上部的雪溪需前齒冰爪與冰鎬。前往栂池高原的巴士到站為上午較晚，公共交通當日往返困難，故以白馬大池山莊住宿，或前夜住宿、夜行巴士、自駕早出為現實之選。

*資訊最後確認日：2026年9月28日

1. 【去程】白馬站 → 栂池高原 → 栂池自然園
2. 【回程】栂池自然園 → 栂池高原 → 白馬站

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1.【去程】白馬站 → 栂池高原 → 栂池自然園

從JR大糸線白馬站前，搭乘阿爾皮克（Alpico）交通的巴士（特急巴士〔長野-白馬〕或開往栂池高原的路線巴士）到栂池高原（約30分鐘）。在栂池高原轉乘栂池全景纜車（纜車「Eve」＋栂池空中纜車）到終點栂池自然園（約25分鐘）。白馬站發出的班次到栂池高原為上午較晚，若想早出，可前夜住栂池高原，或利用東京出發的夜行巴士「每日Arupen號」或自駕。栂池自然園即為登山起點。

巴士時刻表：白馬站前 → 栂池高原（Alpico交通）

白馬站前→栂池高原 約30分鐘。特急巴士〔長野-白馬〕的班次；另有開往栂池高原的路線巴士，班次隨季節增減。最新與票價請向官方確認。

白馬站前 發	栂池高原 到
09:22	09:52
11:05	11:35
12:02	12:32
15:02	15:32

栂池全景纜車：2026年綠色季節為6月6日〜10月25日運行。票價為往返（不含入園）成人3,680日圓、單程（不含入園）成人2,100日圓。下表為運行時間參考（始發與末班隨季節而異）。

栂池全景纜車 運行時間（栂池高原⇄栂池自然園・約25分鐘）

2026年6月6日〜10月25日運行。始發與末班隨季節而異。請為下行末班留足時間。最新請向官方確認。

區間	始發（上行）	末班（下行）
纜車「Eve」栂池高原→栂之森	07:00〜08:00	16:10〜16:50
空中纜車 栂大門→栂池自然園	07:30〜08:30	16:40〜17:20

登山口：栂池自然園站為起點。從遊客中心旁向天狗原攀登。自駕：栂池高原設有登山者停車場，搭乘首班纜車可比公共交通更早出發。

參考：[Alpico交通 栂池線] [栂池全景纜車]

2.【回程】栂池自然園 → 栂池高原 → 白馬站

下山後，從栂池自然園搭栂池全景纜車下到栂池高原（約25分鐘・下行末班見上表），再從栂池高原搭Alpico交通的巴士到白馬站前（約31分鐘）。從白馬大池下山的路程較長，請為空中纜車下行末班與巴士時刻留足餘裕。

巴士時刻表：栂池高原 → 白馬站前（Alpico交通）

栂池高原→白馬站前 約31分鐘。特急巴士〔長野-白馬〕的班次；另有栂池高原發出的路線巴士。最新與票價請向官方確認。

栂池高原 發	白馬站前 到
10:45	11:16
14:20	14:51
15:25	15:56
17:20	17:51

參考：[Alpico交通 栂池線]

登山路線與安全注意事項

路線（栂池自然園〜白馬大池〜小蓮華山）：栂池自然園（約1,900m）→ 天狗原（約2,180m・約1小時30分鐘）→ 白馬乘鞍岳（約2,469m・約1小時）→ 白馬大池・白馬大池山莊（約2,380m・約1小時）→ 船越之頭 → 小蓮華山（約2,766m・約2小時）。從栂池自然園到白馬大池約3小時30分鐘，到小蓮華山約5小時30分鐘。一般為在白馬大池山莊住一晚的兩天一夜，並可從小蓮華山經三國境縱走至白馬岳。

住宿：白馬大池湖畔有白馬大池山莊（海拔約2,380m・2026年6月20日〜10月12日營業・住宿與露營均須網路預約〔白馬館預約網站〕・洽詢白馬館℡0261-72-2002・設有營地）。與白馬岳一側的白馬山莊、白馬岳頂上宿舍同為縱走據點。

天狗原〜白馬乘鞍岳：從天狗原到白馬乘鞍岳是布滿大岩石的陡峭上坡，為本路線核心。殘雪期（大致到7月上旬）天狗原上部殘留雪溪，有滑墜之虞，需前齒冰爪、冰鎬與滑墜制動技術。白馬乘鞍岳山頂平緩寬闊，濃霧時注意勿迷路。

白馬大池〜小蓮華山：從白馬大池沿花田與偃松山脊緩緩上行。船越之頭以遠為雷鳥棲息地，白馬三山、雪倉岳、朝日岳的大展望在此展開。山脊毫無遮擋，強風、落雷、濃霧時務必小心，能見度差時切勿勉強。

小蓮華山山頂：山頂因2007年崩塌而狹窄，立有鐵劍與缺頭的石佛。此為新潟縣最高點，停留時請勿靠近崩塌側的邊緣。

季節與裝備：無雪期適宜季節為7月中旬至10月上旬。海拔高、早晚寒涼，請攜帶雨具、保暖衣物、帽子與手套。頭燈、地圖與充足的飲水、行動糧亦為必備。

緊急時：遇險或事故時撥打110（警察）、119（消防・救援）。長野縣警察與新潟縣警察管轄此縣境山域。入山前請在白馬大池山莊或栂池遊客中心確認最新的登山道與氣象資訊。

Photo by Alpsdake / Wikimedia Commons, CC0